鼻水には足湯

湿気のある雪の日には、花粉症の症状が出る人が続出。

それは、足が冷えているから。

足が冷えていると、鼻水がでます。こういうときにはずばり「足湯」をしましょう。

足湯

くるぶし数センチ上まで、足がじんじんするくらいのお湯を入れて、じんわり汗をかくまで温めます。

足首をあたためると、のどのイガイガにも効果アリです。

クエン酸で肝臓をお助け

脂肪分の多い牛乳を飲むのはやめましょう。

甘い飲み物やお酒もこの時期は控えて。

代わりに１００％のグレープフルーツジュースなどで、クエン酸をとりましょう。

肝臓の働きを助けます。

肝臓にあさり＆しじみ

あさりやしじみに含まれる「タウリン」をはじめとするアミノ酸（メチオニン・シスチン等）には

肝臓から作られる胆汁（脂肪の消化に深い関係があります）の分泌をスムーズにする働きがあります。

股関節を動かして

ストレッチをしたり大股で歩いたり。

股関節をよく動かすと、血液の循環、体の中の水分の循環に効果があります。

炭水化物を控えて

この時季、ごはん、パン、麺などの炭水化物を控えましょう。

肝臓の負担がぐっと減ります。

中からぽかぽかに

動かすことで中からしっかりぽかぽかさせましょう。

足指じゃんけん

足でじゃんけんの「グー」と「パー」を交互に。

「グー」は全部の指がしっかり握れて、「パー」は全部の指がきれいに離れるように。

特に真ん中の３本の指は、骨盤との関係も深いのでしっかりと。

足首回し

手の指を足の１本ずつにからませ、しっかりと足指をひろげた状態で大きく足首を回します。

仙骨あたため

眠る前に仙骨を掌であたためましょう。

仙骨は、おしりの割れ目に中指をあて、掌がちょうどくるところにあります。

黄体ホルモンの分泌が増えて、アトピーや花粉症に効果的です。

ニラで内臓を元気に

ニラは、体をあたためる効果が高く、内臓全体を元気にしてくれます。

特に胃腸に効果あり。

胃腸がばっちり働けば、肝臓への負担も減るというわけです。

あと、血液の中の脂肪分を減らし、血液をサラサラにする効果もあります。