１月のからだ情報
１月５日ごろ 小寒
冬の寒さも本番、いよいよピークに近づいてきたという時季。
とはいえ、近年、温暖化の影響なのか、妙に暖かい日があったりもします。
年末年始をふりかえると、普段よりも食べ過ぎているもの。
食べ過ぎが続くと出てくる症状に、のどの痛みや咳があります。
風邪の後に、咳だけが残って妙に長引いたりしますが、そんなときにおすすめなのが1日お菓子やご飯、パン、麺類を控えるだけでも効果はありますが、可能ならまる2日トライすると、肝臓をはじめとする内臓のリフレッシュになります。
１月２０日ごろ 大寒
1年でいちばん寒い時期。
この時季、首から肩にかけてのこりや重さが気になる人が続出します。
この原因のひとつが、年末年始の食べ過ぎに加えて、いつもより動いていないことによる余剰エネルギー。
からだ（特に足）が冷えた状態だと、満腹のサインがからだになかなか伝わらず、いつまでも食べ続けてしまうのです。
特に夕飯の食べ過ぎは、内臓に負担。
その負担が、これからの季節、花粉症の症状のでやすさにも影響します。食べ過ぎ予防には、食べる前にからだをあたためること！
腎臓が冷えてフリーズすると、不安な気持ちが強まります
そんな時は腰湯で腎臓をあたためましょう
胃と目のケアに
胃が付かれると、目にきます。肩甲骨をゆるめましょう。
うつぶせに寝て、手首を腰の上あたりで交差させます。
肩甲骨が浮き、肩の血行がよくなってあたたまってくるでしょう。
眠りのためにも我慢
甘い物や甘い飲み物やお酒はこの時季できるだけ控えて。
甘い物を食べ過ぎたり 甘い飲み物を飲みすぎると、からだが冷えて眠れません。
お砂糖は控えめに。
心臓から遠い足先の血行をよくすると、全身があたたまり、冷えの解消になります。
足の甲のアーチを作ると、筋肉が動いてきちんと歩けるようになって、ぽかぽかのからだに。
足の甲のアーチを作る体操
まっすぐに立ち、足で地面をつかむように、ぐっと足の指を握ります。
足の裏に土踏まずがあらわれて隙間ができ、足の甲がぷっくりとふくらみます。
乾燥がこわい夢に
部屋が乾燥していると、怖い夢をみるかもしれません。
それは、乾燥で呼吸困難になりかけたからだが送った危険信号。
バスタブにお湯を張ったままドアをあけておいたり、濡れたバスタオルを部屋にかけておくだけでずいぶん違います。